Sabahları alarm çaldığında kendinizi bir kamyon çarpmış gibi mi hissediyorsunuz? Gözlerinizi açmakta zorlanıyor, kahve içmeden ayılamıyor ve gece erkenden yatmış olmanıza rağmen neden bu kadar bitkin olduğunuzu anlamıyorsanız, vücudunuz size sandığınızdan daha kritik bir mesaj veriyor olabilir. Birçok kişi bu durumu mevsim geçişi veya iş yorgunluğu diyerek geçiştirse de, sabahları kronikleşen yorgunluk aslında sinsi ilerleyen bir sağlık sorununun habercisidir.
Eğer sabahları şiddetli bir baş ağrısı ve ağız kuruluğu ile uyanıyorsanız, gece boyu nefesiniz farkında olmadan kesiliyor olabilir. Uyku apnesi adı verilen bu durum, vücudun derin uyku evresine geçmesini engeller. Siz uyuduğunuzu sanırken vücudunuz aslında nefes alabilmek için gece boyu bir savaş verir. Sonuç ise; ne kadar uyursanız uyuyun, dinlenememiş bir beden ve zihinle güne başlamaktır.
Vücudumuz bir makine gibidir ve bu makinenin yakıtı sadece yemek değil, mikro besinlerdir. Özellikle B12, D vitamini, magnezyum ve demir eksikliği, modern insanın en büyük yorgunluk kaynağıdır. Demir eksikliğine bağlı gelişen anemi, dokularınıza giden oksijeni azaltarak sizi sürekli bir 'ekonomi modunda' çalışmaya zorlar. Eğer tiroid bezleriniz de yavaş çalışıyorsa (hipotiroidi), metabolizmanız vites küçültür ve sabah uyanmak adeta imkânsız bir göreve dönüşür.
Yatağa girdiğinizde telefonun mavi ışığına maruz kalmak, uyku hormonu melatonini baskılayarak biyolojik saatinizi sabote eder. Zihninizdeki stresli düşünceler ise kortizol seviyesini yükselterek vücudu tetikte tutar. Bu durum, fiziksel olarak yatakta olsanız bile beyninizin 'nöbet tutmasına' neden olur. Yanlış yatak ve yastık seçimiyle birleşen bu süreç, sabahları boyun ve sırt ağrılarıyla uyanmanıza yol açarak yaşam kalitenizi baltalar.
Eğer bu yorgunluk hali birkaç haftayı geçtiyse, unutkanlık ve isteksizlik eşlik ediyorsa, bu durumu normalleştirmeyi bırakmalısınız. Vücudunuzun sessiz çığlığına kulak verip bir iç hastalıkları uzmanına danışmak, basit bir kan tahliliyle enerjinizi geri kazanmanızı sağlayabilir. Unutmayın, güne zinde başlamak bir lüks değil, sağlıklı bir bedenin en doğal hakkıdır.
Bunun en büyük sebebi sigara kullanımı... Sabah uyanamıyorum demek ki hastayım paranoyasına kapılmaya gerek yok. UMarım sigara kullanan herkes bırakıp en azundan uyku konusunda aradaki farkı görebilir.
Peki uyumamak yâda çok az uyumak neyin habercisi ?¿:)
Doktora gitmeden önce bir bardak su uyanır uyanmaz deneyin eğer halen geçmiyorsa gidin….