15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın Sağlıklı İnsanlara Bile Tavsiye Ettiği 30 Maddelik Kurtuluş Reçetesi

13.12.2020 - 08:15

Depresyon herkesin başına gelebilir. Ona kapılıp gitmek bir zayıflık belirtisi olmadığı gibi, ondan kurtulmaya çalışmak da dünyanın en doğal şeyi.

Bir Quora kullanıcısı, 15 yıl aralıksız mücadele ettiği depresyonunu yenerken neler yaptığını 30 maddede özetlemiş. Biz de ona kulak veriyoruz.

Elbette asıl yapılması gereken uzman yardımı almak, fakat bunlar da iyi birer destekleyici nitelikte.

1. Her sabah meditasyon yapın.

2. Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı sarılın. Çokça çalışın. Zihninizi meşgul tutun.

3. Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.

4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

5. Çok yakın olmasanız bile pozitif insanlarla vakit geçirin.

6. İnternette az vakit geçirin.

7. İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı kapatın.

8. Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün. Birine size hediye vermediği için kızmazsınız.

9. Stres dolu ilişkilerden kaçının.

10. Günlük yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde pozitif bir şeyler karalamaya çalışın.

11. YouTube gibi kaynaklardan depresyonla ilgili videolar izleyin.

12. Fırsatını buldukça sabah erkenden uyanıp koşun. Sabah koştuğunuz günler kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

13. Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.

14. Dua edin.

15. Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.

16. Saçma ya da faydasız bile olsa mutlaka bir şeylerle meşgul olun.

17. Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.

18. Ön yargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur, bilimsel kitaplar olur, roman olur. Bana çok faydası dokundu.

19. Paraya metelik vermeyin. Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.

20. Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık, ufak dahi olsa hediyeler alın.

21. Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.

22. Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.

23. Fırsat buldukça farklı yerlere seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden az biraz uzaklaşmak yeterlidir.

24. Komedi dizileri ve sitcom’lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.

25. Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Ne yaparsanız yapın bunu değiştiremeyeceksiniz. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.

26. Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Her ne yapıyorsanız, sadece yapın. Sonuç odaklı çalışmak endişenizi artıracak ve performansınızı azaltacaktır. Yaptığınız şeye odaklanmak dışında bir kaygınız olmasın.

27. Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir. Aynanın karşısına geçip kendinizle konuşmaya çalışın.

28. Sosyal medya haricinde eğlenceli ve favori bir websiteniz olsun. Burada sık sık takılın ve sizinle ortak zevklere sahip insanlarla sosyalleşin.

29. Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun.

30. Yalnızlıktan korkmayın. Kendinizi sevin ve sürekli meşgul olacak bir şeyler bulun. Çevrenizle mutlaka insanlar olacaktır. Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak. Eğer ulaşırsa da onunla başa çıkmasını öğrenmiş olacaksınız.

YORUMLAR

Tırtıl Savar

13.12.2020

Mevzu egzersiz meditasyon dua falan yapmamak değil ,mevzu bunları yapmak için sebep ve enerji bulmak...mevzu sevdikleri hediye almamak,seyahat edememek değil.mevzu bunları yapacak maddi gücünün olması.mevzu pozitif arkadaş eş bulmak değil mevzu onlara ayıracak vakit olmaması...uzar gider.gidem bı hap atip uyuyam.

Makise Kurisu

13.12.2020

Eğer yapmıyorsanız her sabah yatağınızın üzerini örtün. Hem düzenli bir görüntü iyi gelir hem de her sabaha bir şey başarmış olarak başlamış olmak. Mandala çizin, ytubedan ya da ggle görsellerden bakarak çizebilirsiniz, insanı çok rahatlatıyor. Pasta dilimlerinin sayısını arttırın, burada demek istenilen şu: bütün hayatınızı/mutluluklarınızı tek bir şeye bağlamayın. Tek dilim okulsa başarısız olduğunuzda yıkılırsınız, tek dilim eşinizse giderse yıkılırsınız. Bir çok dilim olsun ilgilenmekten hoşlandığınız.

Makise Kurisu

13.12.2020

tabi bunları hafif depresyonu olanlar ya da depresif özellikler gösterenler için söyledim. orta veya ağır depresyonu olanlar mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına görünmeliler.

Pickle Rick

13.12.2020

#14 ''Dua edin.''. O kadar mı kötü durumdayız lan? İçeriği hazırlatan SGK mı?

TÜM YORUMLARI OKU (4)

15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın Sağlıklı İnsanlara Bile Tavsiye Ettiği 30 Maddelik Kurtuluş Reçetesi

1. Her sabah meditasyon yapın.

2. Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı sarılın. Çokça çalışın. Zihninizi meşgul tutun.

3. Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.

4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

5. Çok yakın olmasanız bile pozitif insanlarla vakit geçirin.

6. İnternette az vakit geçirin.

7. İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı kapatın.

8. Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün. Birine size hediye vermediği için kızmazsınız.

9. Stres dolu ilişkilerden kaçının.

10. Günlük yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde pozitif bir şeyler karalamaya çalışın.

11. YouTube gibi kaynaklardan depresyonla ilgili videolar izleyin.

12. Fırsatını buldukça sabah erkenden uyanıp koşun. Sabah koştuğunuz günler kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

13. Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.

14. Dua edin.

15. Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.

16. Saçma ya da faydasız bile olsa mutlaka bir şeylerle meşgul olun.

17. Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.

18. Ön yargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur, bilimsel kitaplar olur, roman olur. Bana çok faydası dokundu.

19. Paraya metelik vermeyin. Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.

20. Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık, ufak dahi olsa hediyeler alın.

21. Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.

22. Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.

23. Fırsat buldukça farklı yerlere seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden az biraz uzaklaşmak yeterlidir.

24. Komedi dizileri ve sitcom’lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.

25. Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Ne yaparsanız yapın bunu değiştiremeyeceksiniz. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.

26. Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Her ne yapıyorsanız, sadece yapın. Sonuç odaklı çalışmak endişenizi artıracak ve performansınızı azaltacaktır. Yaptığınız şeye odaklanmak dışında bir kaygınız olmasın.

27. Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir. Aynanın karşısına geçip kendinizle konuşmaya çalışın.

28. Sosyal medya haricinde eğlenceli ve favori bir websiteniz olsun. Burada sık sık takılın ve sizinle ortak zevklere sahip insanlarla sosyalleşin.

29. Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun.

30. Yalnızlıktan korkmayın. Kendinizi sevin ve sürekli meşgul olacak bir şeyler bulun. Çevrenizle mutlaka insanlar olacaktır. Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak. Eğer ulaşırsa da onunla başa çıkmasını öğrenmiş olacaksınız.

Popüler İçerikler