7 Günlük Beslenme Maratonu Devam Ediyor! Bakalım Onedio Ekibi Neler Yaptı? (4.gün)

4. gününe girdiğimiz bu beslenme maratonunda amacımız size ofiste ne yediğimizi göstermekten çok, sağlıklı beslenmeye çalışırken yaşadıklarımızı ve hissettiklerimizi aktarmak. Siz de bize katılarak sevmediğiniz yiyecekleri yenilebilir hale getirebilir aynı zamanda sağlıklı ve hafif lezzetleri yaratmanın ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz.

Zeytinyağlıları öğlen menümüze de katmak için bir gün öncesinden evde hazırlanan zeytinyağlıları saklama kaplarında ofise getirdik.

Değişik tatları menümüze katmak adına yüksek besinli sebzeleri de yavaş yavaş menümüze katmaya başladık. Mesela avokado, kuşkonmaz ve sap kereviz gibi. Kuşkonmaz fiyat olarak biraz yüksek olsa da bir paketi size bir hafta yetecektir, 7 günlük maraton için 1 defa almanız yeterli olacaktır. Avokado ve sap kereviz oldukça ucuz ve yemesi zevkli şeyler onlardan bol bol ve haftalık olarak alıp taze tüketebilirsiniz.

Bol bol yulaf ezmesi tüketmeniz lif açısından çok önemli.

Maratonun 1. gününe ulaşmak için buraya tıklayın.

Maratonun 2. gününe ulaşmak için buraya tıklayın.

Maratonun 3. gününe ulaşmak için buraya tıklayın.

Osman Avcı 4. gün neler yiyor?

Sabah: Peynir, domates, salatalık, zeytin ve 2 dilim kepek ekmek yanında portakal suyu

Ara öğün: 5 adet çilek ve 10 adet fındık

Öğle: Biftekli salata

Ara öğün: Kepekli kraker, hindi füme ve lor peyniri

Akşam: Fırında sebzeli tavuk ve ayran

Ara öğün: Süt

Bugün biraz zorlandığımı söylemem lazım; fakat bu yoldan dönmek yok!!11

Mignon 4. gün neler yiyor?

Sabah: Haşlanmış yumurta salatası ve 2 adet kepekli galeta

Ara öğün: 1 portakal

Öğle: Havuç ve mor lahana salatası

Ara öğün: Zeytinli kekikli kepek sandviç

Akşam:Karnıyarık ve cacık

Ara öğün: 5 adet çilek

Bugünkü menüm bir harikaydı, gün geçtikçe hem ben hem vücüdum bu sağlıklı beslenme işine alıştı. Osman'ın da dediği gibi midem rahatladı resmen! İlk günler zorlansam da artık kahvesiz güne zinde başlayabiliyorum. Hatta canım tatlı bile çekmiyor (:

Magarica 4.gün neler yiyor?

Sabah: Haşlanmış yumurta ve lor peyniri

Ara öğün: 10 adet ceviz

Öğle: Ton balıklı salata

Ara öğün: Yeşil humus ve 2 adet kepekli kraker

Akşam: Tavuk suyuna şehriye çorbası ve yeşil salata

Ara öğün: Çikolatalı muzlar

Haşlanmış yumurtadan nefret ediyorum! Hala devam ettiğime inanamıyorum, ama bu haftadan itibaren her hafta evlenen sevgili arkadaşlarım ve mide rahatsızlıklarım bunu yapmaya mecbur ediyor beni. Yumurta olmasa hayat daha güzel değil mi?

Akustik Kadın 4.gün neler yiyor?

Sabah: Tam tahıllı mısır gevreği

Ara öğün: Meyveli yoğurt

Öğle: Yoğurtlu kepekli makarna

Ara öğün: salatalık ve marul

Akşam: Yayla çorbası ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 20 gr bitter çikolata

Yaşasın sağlıklı beslenme! Midem küçüldüğünden midir yoksa yavaş yavaş bu duruma alıştığımdan mıdır nedir bilinmez artık açlık hissi o kadar yoğun değil. Çılgınlar gibi içtiğimiz su nedeniyle cildim de daha sağlıklı görünüyor! Bir sağlık maratonundan daha başka ne istenir ki?

*Daha çok bitter çikolata istenebilir ama :)

Rumuz: ÇUKULATA CANAVARI

Pelik Süper 4.gün neler yiyor?

Sabah: Tam tahıllı fıstık ezmeli krep ve 1 adet muz

Ara öğün: Lorlu domates dolması

Öğle: Enginar kalpli börülce salatası

Ara öğün: Süt ve 5 adet çilek

Akşam: Nohutlu buğday soğuk çorba ve roka salatası

Ara öğün: Şeftalili yoğurt mus

Nohutlu buğdaylı soğuk çorba neymiş öyle ya?! Gözüm kalplendi içerken. Lorlu domates şeysi de aslında bildiğiniz esnaf kahvaltısı item'ı, sadece adı azcık afilli, onu da tavsiye ederim. Bugün size tavsiye edemeyeceğim tek şey eski sağlıksız hayatım.

Brudermartin 2.gün neler yiyor?

Sabah: Beyaz peynirli kepekli tost

Ara öğün: Salatalık ve turp

Öğle: Izgara köfte ve 1 adet lavaş

Ara öğün: Şeftali ve yoğurt

Akşam: Kepekli pesto soslu makarna

Ara öğün: Soya sütü

Dün çok laf yedim bugün ofisteki diğerleri ne yiyorsa onu denemeye karar verdim ama zormuş be! Valla helal olsun ben bu kadar istikrarlı devam edemeyeceğim galiba hem hafta sonu da yaklaşıyor kesin maratonu yarı da keseceğim!