1 Adet Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin, yağ, folik asit ve lif açısından zengindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet siyah zeytin 1 tatlı kaşığı yağ yerine tüketilebilir. 15 gr. 1 adet siyah zeytin yaklaşık olarak 53 kaloridir.

Siyah zeytinin besin değeri:

• 100 gr. siyah zeytin, 5 gr. karbonhidrat içerir.

• 100 gr. siyah zeytin, 2 gr. protein içerir.

• 100 gr. siyah zeytin, 36 gr. yağ içerir.

Faydaları ve Zararları?

• Kalp sağlığını koruyan zeytin ve zeytinyağı tekli doymamış yağ içermektedir. Zararlı kolesterolü düşürerek, kontrol altında tutulmasını sağlar.

• Kanseri önleyici özelliği vardır. Ayrıca kansere yakalanan hastalarda da kanserli hücrelerin yayılmasını engellemektedir.

• Zeytin ve zeytinyağının içeriğinde bulunan vitaminler çocukların kemik gelişimini desteklemektedir. Karaciğeri çalıştırır.

• Karaciğer ağrılarını keser. Sarılıkta faydalıdır. Kandaki şeker miktarını düşürür. Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardımcı olur.

• Zeytin sağlık açısından her hangi bir risk teşkil etmeyen ve her yaştan insanın güvenerek tüketebileceği çok faydalı besin türüdür. Çok fazla tüketilmesi durumunda mide ekşimesi ve ishale neden olabilir.